РАК: ЩО ВАРТО ЗНАТИ І ЯК УБЕРЕГТИСЯ
Рак є причиною майже кожної шостої смерті у світі та стоїть на другому місці після серцево-судинних захворювань серед основних причин смерті.
4 лютого – Всесвітній день боротьби проти раку.
Причини розвитку злоякісних пухлин остаточно невідомі. Проте вчені дійшли спільної думки, що існують певні фактори ризику, які збільшують ризик виникнення раку.. За даними ВООЗ лише 10% усіх випадків онкозахворювань зумовлені генетичними факторами, тоді як 90% викликані впливом довкілля та способом життя.
Виникає питання: чи можна захистити себе від раку, якщо суворо дотримуватися усіх лікарських рекомендацій?
Американські вчені використали рекомендації щодо зниження ризику онкозахворювань, розроблені Всесвітнім фондом дослідження раку та Американським інститутом дослідження раку та дійшли висновку, що у людей, які максимально дотримуються рекомендацій, ймовірність розвитку будь-якого виду раку знижується на 30% у порівнянні з людьми, які їх не дотримуються.
Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції
Людина, що не курить, живе в середньому на 15 років довше курця. У тютюновому димі містяться канцерогенні речовини, які суттєво збільшують ризик розвитку раку легень, ротової порожнини, горла, стравоходу. Пам'ятайте, що кидаючи курити сьогодні, Ви забезпечуєте себе здоров'ям завтра.
Навіть якщо ви не курите самі, пасивний вплив тютюнового диму може збільшити ризик виникнення раку легень.
Зробіть свій дім вільним від тютюнового диму. Зробіть так, аби середовище на роботі теж було бездимним.
Дотримуйтесь здорового раціону харчування:
Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, зернобобових, овочів і фруктів;
Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте вживання підсолоджених напоїв. уникайте зайвої маси тіла їжте легше і компактніше.
Уникайте вживання м'ясної продукції, підданої технологічній обробці, і продуктів з високим вмістом солі.
Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання.
Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку. ризик появи різних онкозахворювань, зокрема раку товстої кишки, молочної залози, легень, нирок і печінки, збільшується разом із кількістю випитого алкоголю;
Будьте фізично активними в повсякденному житті
Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.Люди, які регулярно займаються спортом, отримують певні переваги для здоров’я. Як загальну мету, включіть до свого графіку щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня.
Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей.
Рак шкіри є одним із найбільш поширених онкологічних захворювань, і водночас йому порівняно легко запобігти:
використовуйте сонцезахисні засоби.
уникайте прямого сонячного опромінювання вдень, особливо з 10:00 до 16:00 влітку, коли сонячна радіація найсильніша;
захистити голову допоможуть сонцезахисні окуляри та крислатий капелюх;
затуляйте відкриті ділянки тіла одягом, який покриває якомога більше поверхні шкіри, при цьому обирайте яскраві або темні барви, які відбивають більше ультрафіолетового випромінювання, ніж пастельні чи вибілені бавовняні;
уникайте соляріїв — вони так само шкідливі, як і природні сонячні промені.
Для жінок:
Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері.
Обмежте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
Пройдіть скринінг на такі види раку:рак кишечника ( чоловіки та жінки), рак грудей та шийки матки (жінки)
Зробіть щеплення : вакцини від раку не існує, але є вакцини від захворювань, які сприяють розвитку онкозахворювань, таких як:
- вірус папіломи людини підвищує ризик розвитку плоскоклітинного раку матки, ротоглотки;
- ВІЛ підвищує ризик розвитку саркоми Капоші;
- віруси гепатиту В та С – раку печінки.
Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду
Регулярні самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а це підвищує ефективність лікування і знижує його вартість.
