Горохівська міська територіальна громада
Волинська область, Луцький район
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

МОЗ зібрало поради, як допомогти собі та дітям приборкати тривогу

Дата: 01.02.2023 09:52
Кількість переглядів: 93

Фото без описуУ мирному житті кожен із нас має тисячі причин для тривоги, а у війну й поготів.
Міністерство охорони здоров'я України зібрало поради, як допомогти собі та дітям приборкати тривогу 

Що дорослі можуть зробити фізично:

  • Відчуйте, де ваше тіло розслаблене,  де напружене. Зробіть глибокий вдих та видих, уявляйте, що видихаєте всю тривогу. Повторюйте вправу, поки не відчуєте себе краще.
  • Звичні заняття, режим дня, ритуали та традиції допомагають відновити контроль над власним життям і дають відчуття передбачуваності.

Що ще може допомогти?

  • Подумайте, кого з оточення можете просити про допомогу, яке заняття відвертає вашу увагу, що заспокоює. 
  • Не приховуйте свій стан від дитини.  Зізнавайтеся в тривозі, але кажіть, що шукаєте рішення.

Як дорослому підтримати дитину?

  • Обіймайте і приймайте обійми.
  • Рутина та ритуали важливі для дітей, так само як і для дорослих (зміни графіку обговорюйте заздалегідь).
  • Подихайте разом з акцентом на сильний видих. Поясніть дитині, що так ви видихаєте тривогу.

Як дорослому підтримати дитину?

  • Гуляйте на свіжому повітрі, займайтесь творчими приємними справами.
  • Зважайте на думки дитини. Приймайте її поради. 
  • Діліться почуттями, обговорюйте все, що вважаєте за потрібне. Завершуйте розмови оптимістично.  

« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь